Los 5 mejores rastreadores de sueño para encontrar las causas de su insomnio
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Muchas personas buscan los mejores rastreadores de sueño para medir la actividad del sueño por la noche. El Fitbit es uno de los rastreadores de sueño más populares, pero hay muchos otros en el mercado.
Sin embargo, ¿es suficiente la actividad nocturna para ayudarlo a curar su insomnio?
Exploraremos cómo los médicos normalmente descubren la causa de su insomnio, si los rastreadores de sueño portátiles son una buena opción de bricolaje y cuáles son los mejores rastreadores de sueño para ayudarlo a encontrar la causa de su propio insomnio.
Cómo los médicos diagnostican el insomnio
Según WebMD, hay varias pruebas de sueño que utilizan los especialistas para determinar por qué no está durmiendo tan bien como debería.
- Qué sueño tienes durante el día
- Las horas que te vas a dormir y te levantas todos los días
- Cuánto te mueves (actividad) mientras duermes
- Cuantas veces te despiertas durante la noche
- Su consumo de alcohol y cafeína.
- Medicamentos que tomas
- Salud mental o condiciones psicológicas.
Al tener en cuenta todos estos datos, los especialistas en sueño pueden elaborar un plan de tratamiento que lo ayudará no solo a dormir más, sino a dormir mejor.
Casi todos los rastreadores de sueño portátiles te permiten medir la profundidad de tu sueño registrando cada movimiento que haces durante la noche. Incluso las aplicaciones móviles más populares para el seguimiento del sueño hacen esto. ¿Cómo es que la aplicación de sueño te rastrea de noche? ¿Cómo es que tu aplicación de sueño te rastrea realmente por la noche? Una buena noche de sueño es vital para un día productivo, pero ¿con qué frecuencia te quedas dando vueltas? Una aplicación para dormir podría ayudarte ... pero qué hacen realmente y cómo ... Leer más. La pregunta es, ¿cuántos de los otros puntos de datos recopilan los rastreadores de sueño portátiles de los anteriores?
Mejor rastreador de sueño Fitbit: Fitbit Ionic
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La tecnología de seguimiento de Fitbit es bastante avanzada y el Fitbit Ionic no es una excepción, lo que explica por qué es un favorito entre las personas que desean realizar un seguimiento de la calidad de su sueño.
Lo que rastrea:
- Tu horario de sueño
- Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche
- Tu frecuencia cardíaca mientras duermes
- Actividad física durante toda la noche (tiempo de vigilia)
- Ingesta de cafeína y alcohol (como parte del rastreador de alimentos)
- Registro de toma de agua
- Registro de ejercicio
Lo que no rastrea:
- Sin diario de reposo (pero puede exportar datos a un diario externo)
Un diario de sueño (un registro de cómo te sientes tanto emocional como físicamente todos los días) es una información crítica que los especialistas en sueño suelen pedir a los pacientes. Esto se debe a que el estado psicológico desempeña un papel tan poderoso en la calidad del sueño.
El registro de café y alcohol en el Ionic no es tan conveniente como otros rastreadores. Necesita buscar en el registro de alimentos para encontrarlo, pero es posible.
La falta de registro en el diario en la aplicación Fitbit es un gran inconveniente, pero la profundidad de los datos recopilados todas las noches y la capacidad de exportar (y analizar) esos datos le otorgan altas calificaciones.
Asegúrese de leer nuestra revisión de Fitbit Ionic para decidir si el dispositivo es adecuado para usted. Ionic es revisado por la mayoría de los expertos como el mejor rastreador de sueño Fitbit disponible.
Apple Watch
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El Apple Watch es, con mucho, el reloj inteligente más popular del mercado. No viene con una aplicación nativa de seguimiento del sueño, pero hay innumerables aplicaciones de terceros disponibles.
Lo que rastrea:
- Tu horario de sueño
- Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche
- Tu frecuencia cardíaca
- Actividad física durante toda la noche (tiempo de vigilia)
- Registro de toma de agua
- Registro de ejercicio
- Registro de ingesta de cafeína y alcohol
- Aplicaciones de diario (con descarga de terceros)
El gran volumen de aplicaciones disponibles para Apple Watch lo convierte en el rey de registrar todo lo que necesita saber para identificar la fuente de su insomnio. Si bien la mayoría de los otros rastreadores de sueño carecen de la capacidad crítica de registro en el diario, hay aplicaciones en el Apple Watch que incluso le brindan la comodidad del registro de voz a texto.
Cuando comparamos el Apple Watch y Fitbit Charge, descubrimos que Fitbit es la mejor opción para seguir el sueño.
Samsung Gear
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El Samsung Gear tiene muchos usos geniales, pero también es un rastreador de sueño portátil sorprendentemente versátil. No tiene la base de usuarios que disfrutan Fitbit y el Apple Watch, pero las aplicaciones para rastrear el sueño lo ayudan a competir en esta área.
Lo que rastrea:
- Tu horario de sueño
- Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche
- Su frecuencia cardíaca, glucosa en sangre y presión arterial mientras duerme
- Actividad física durante toda la noche (tiempo de vigilia)
- Registro de toma de agua
- Registro de ejercicio
- Registro de ingesta de cafeína
- Aplicación de diario (con descarga de un tercero)
Lo que no rastrea:
- Consumo de alcohol
No tener una aplicación de diario integrada en la aplicación Samsung Health es una marca negativa para el Samsung Gear.
Sin embargo, puede descargar una aplicación de terceros que le permite agregar notas de "diario" todos los días. El hecho de que el Gear pueda rastrear todos los marcadores biológicos que el Fitbit puede, además de la capacidad de registrar cafeína, es una gran ventaja.
EverSleep Sleep Tracker [ya no está disponible]
Si te tomas en serio monitorear tu cuerpo mientras duermes, el rastreador de sueño EverSleep es una fuente inagotable. La compañía promociona la "tecnología de grado hospitalario" para controlar los movimientos del sueño, la respiración, el oxígeno en la sangre, la frecuencia cardíaca, el horario de sueño e incluso para controlar y ayudar a curar los ronquidos.
Lo que rastrea:
- Tu horario de sueño
- Su frecuencia cardíaca y oxígeno en sangre mientras duerme
- Patrones de ronquidos
- Actividad física durante toda la noche (tiempo de vigilia)
Lo que no rastrea:
- Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche
- Registro de toma de agua
- Registro de ejercicio
- Registro de ingesta de cafeína y alcohol
- Aplicación de diario
EverSleep requiere que use un dispositivo tanto en su muñeca como en su dedo. Debido a esto, puede medir la frecuencia cardíaca y los datos de oxígeno en la sangre con mucha más precisión que otros rastreadores de sueño.
Sin embargo, EverSleep está diseñado principalmente para el seguimiento del sueño, por lo que no hay aplicaciones de terceros que pueda descargar para actividades como el ejercicio, la ingesta de líquidos o el diario. Pero aunque carece de ese aspecto, brilla en su función de "coaching". Aquí es donde la aplicación analiza automáticamente sus datos de sueño y proporciona consejos específicos e inmediatos sobre cómo puede hacer cambios para reducir sus ronquidos, frecuencia cardíaca intermitente y más.
Si esto ha despertado su interés, asegúrese de revisar también nuestra reseña de EverSleep.
Nokia Steel
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Nokia Steel es un rastreador de actividad impermeable, elegante y popular. Rastrea automáticamente el sueño si lo deja encendido por la noche, y es tan efectivo para rastrear la mayoría de los mismos marcadores biológicos del sueño que otros rastreadores de sueño portátiles.
Lo que rastrea:
- Tu horario de sueño
- Su frecuencia cardíaca y oxígeno en sangre mientras duerme
- Actividad física durante toda la noche (tiempo de vigilia)
- Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche
Lo que no rastrea:
- Registro de toma de agua
- Registro de ejercicio
- Registro de ingesta de cafeína y alcohol
- Aplicación de diario
Nokia Steel es un poco más barato que el Samsung Gear y el Apple Watch mencionados anteriormente, pero eso es porque no es un reloj inteligente completo. Compite más con Fitbit, pero la aplicación de salud carece de las características de registro de alimentos y líquidos que tiene la aplicación Fitbit. Esto también significa que no hay capacidad de registro en diario.
Por el lado positivo, es más fácil exportar datos de suspensión con Nokia Sleep que con Fitbit. Entonces, si hacer su propio análisis de datos es importante para usted, este puede ser un factor decisivo.
Elegir el mejor rastreador de sueño
Elegir el rastreador de sueño que sea perfecto para su situación no es fácil, pero si desea trabajar en su insomnio, es importante buscar los factores discutidos aquí.
Como puede ver, el Apple Watch y el Samsung Gear son los wearables ideales para recopilar todos los datos que necesita. Puede analizar los datos usted mismo o pasarlos a su especialista en sueño. El Fitbit es una tercera mejor opción, a un precio mucho más asequible.
Si el diario no le importa tanto, opte por Fitbit para un seguimiento del sueño más preciso. Nokia Steel y EverSleep también son opciones sólidas, pero no le proporcionarán tantos datos como las otras opciones.
Si no posee un rastreador de sueño y no puede permitirse comprar uno, hay muchas aplicaciones móviles de seguimiento del sueño Las mejores aplicaciones de sueño para rastrear y mejorar el sueño Las mejores aplicaciones de sueño para rastrear y mejorar el sueño Aprenda a mejorar su calidad de sueño usando aplicaciones de seguimiento del sueño, aplicaciones de filtro de luz azul y aplicaciones de meditación del sueño. Lea más para elegir también.
Haber de imagen: AndreyPopov / Depositphotos
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