5 cursos y aplicaciones gratuitos para principiantes de yoga para aprender y practicar
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El 21 de junio es el Día Internacional del Yoga, que celebra la antigua rutina de ejercicios. Si eres nuevo en el yoga, quieres obtener más información al respecto, o darte una vuelta sin pagar ninguna tarifa, visita estos sitios y aplicaciones.
El yoga a menudo tiene una connotación espiritual y holística, y aunque algunas escuelas practican eso, nos centraremos principalmente en las prácticas físicas involucradas en el yoga. Si desea aprender sobre los aspectos mentales o espirituales, hay suficientes guías en Internet.
Descargo de responsabilidad: a menudo leerá o escuchará sobre posturas de yoga o asanas, que pueden ayudar con dolencias corporales como dolores de espalda, migrañas, etc. Si bien pueden ser efectivas, debe consultar a un médico antes de hacer cualquier ejercicio que pueda empeorar condiciones existentes.
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Curso gratuito para principiantes
Esther Ekhart es uno de los nombres más respetados en los profesores de yoga en línea, y la fundadora de EkhartYoga. Su programa para principiantes a menudo se recomienda como algo para probar en línea antes de ir a una clase, para que conozca los conceptos básicos del yoga.
Ekhart enseña Vinyasa Yoga, una forma más moderna que se basa en gran medida en la sincronización de la respiración y los movimientos. Este curso de cinco partes lo llevará a través de las posturas fundamentales del yoga que seguramente aprenderá en la mayoría de las clases. Los primeros dos cursos son cortos, mientras que los últimos tres son más largos.
La idea es hacer una clase unas tres o cuatro veces por semana y pasar a la siguiente clase cuando te sientas cómodo. La última clase es una sesión completa, así que relájate, no te apresures. Es la clase ideal para que los principiantes entren al yoga gratis.
2. Yoga con Kassandra (YouTube): Mejor nuevo canal de yoga de YouTube
YouTube es un gran lugar para aprender yoga 5 canales principales de yoga en YouTube que te ayudan a vencer el estrés 5 canales principales de yoga en YouTube que te ayudan a vencer el estrés Después de un día estresante, unos minutos de yoga pueden significar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Cargue estos canales de YouTube y no se sorprenda cuando su estrés desaparezca. Leer más, con varios canales que ofrecen diferentes tipos de clases. Entre los nombres más nuevos que se están volviendo cada vez más populares está Yoga With Kassandra, que se centra principalmente en Vinyasa Yoga y Yin Yoga.
El Yin Yoga es otra forma útil para que los principiantes aprendan yoga, ya que se basa en mantener posiciones durante mucho tiempo en lugar de actividades extenuantes o estiramientos imposibles. El estilo de Kassandra es sencillo y accesible para principiantes. Dicho esto, no deberías simplemente saltar al último video.
En su lugar, visite la sección Listas de reproducción de Yoga con Kassandra para encontrar diferentes programas que puede seguir. Hay clases de yoga para principiantes, o puede ordenar por estilo, enfoque de mejora o duración del video.
Además de Vinyasa y Yin Yoga, Kassandra también tiene tutoriales sobre otros estilos, como Power Yoga y Hatha Yoga. Gradúese a aquellos solo después de haber probado los estilos principales primero.
3. Do You Yoga (Web): 7 cursos gratuitos para principiantes de un mes
Do You Yoga es una comunidad de fitness basada en yoga con cursos para diferentes prácticas de diferentes maestros. Si bien la mayoría de estos son programas pagos, hay siete cursos gratuitos para un mes introductorio al yoga.
Los cursos incluyen una guía para principiantes de 28 días, un desafío de 30 días para hombres, un desafío de cuerpo en bikini, un programa de meditación, un desafío de yoga de 30 días, pilates de nivel avanzado y una guía para reducir la velocidad de Vinyasa. Deberá registrarse para acceder a cada curso y recibirlo en su bandeja de entrada.
La buena noticia es que puede consultar el paquete completo de un mes antes de comprometerse a hacerlo. De esta manera, usted sabe qué esperar en el correo electrónico del día siguiente y está listo para ello. Cada clase es una lección en video de 15-20 minutos del maestro.
Al permitirte probar diferentes maestros y técnicas durante todo un mes, Do You Yoga te permite tener una idea real de cómo serán los tutoriales de yoga en línea. Al final de los 30 días, siéntase libre de volver a hacerlo o pagar un curso premium.
4. Down Dog (Android, iOS): aplicación de entrenamiento de voz y video de yoga
Down Dog es una aplicación de yoga centrada en las asanas que tiene como objetivo proporcionar un poco de alivio en el dolor de espalda y fortalecer la espalda también. Toma prestado su nombre de la famosa pose de yoga Downward Facing Dog.
La aplicación tiene una colección de diferentes sesiones de yoga guiadas para el tipo de ejercicio que estás buscando. Elija el nivel, tipo, longitud y cuánto tiempo desea permanecer en la postura de descanso final. Una vez que haya elegido, Down Dog se conectará a Internet y cargará un video en consecuencia.
Incluso sin mirar el video, puede continuar escuchando Down Dog para una sesión de yoga guiada por voz. Si lo desea, puede omitir el video por completo o solo descargar imágenes. También puede personalizar la voz, la música de fondo y el ritmo.
En caso de que tenga algunos favoritos o espere estar sin internet, Down Dog le permite descargar y guardar algunos videos. La aplicación también mantiene un registro automático de sus sesiones.
Descargar: Down Dog para Android | iOS (gratis)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
El saludo al sol, o Surya Namaskara, es la piedra angular del yoga. Es un módulo o rutina de yoga corporal completo que consta de 12 posturas diferentes. Hecho en la sucesión correcta, los saludos al sol se consideran un ejercicio de cuerpo completo.
SunUps tiene todo lo que necesita para convertirse en un profesional habitual de este módulo. Una guía de voz basada en imágenes le enseñará cómo realizar los 12 pasos de Saludo al sol. También puede aprender los ejercicios de cualquier video de YouTube, ya que es una de las formas más populares de yoga.
Una vez que sepa cómo hacerlo, elija entre los diferentes estilos y modos. Puede elegir la cantidad de conjuntos que desea hacer, algo de música de fondo y guías de voz en diferentes idiomas. A medida que mejore, las guías se acelerarán, hasta que finalmente pase al seguimiento sin guías.
SunUps ofrece realizar un seguimiento de la cantidad de saludos al sol que realiza en una sola sesión. Incluso mantiene una racha en un calendario, alentándote a mantener el hábito para que no rompas la cadena.
Descargar: SunUps para Android | iOS (gratis)
Otros entrenamientos sin equipo
El mayor beneficio del yoga es que no necesita ningún equipo especial o incluso una membresía de gimnasio. Puede hacerlo en la comodidad de su hogar, al aire libre bajo el sol o incluso en la oficina.
Tales aplicaciones de entrenamiento sin equipo No membresía de gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para ponerse en forma de forma gratuita en cualquier lugar ¿Sin membresía de gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para ponerse en forma gratis en cualquier lugar El gimnasio puede ayudarlo a ponerse en forma, pero esa membresía puede ser costosa. Use estas aplicaciones para hacer ejercicio regularmente sin gastar un centavo. Leer más son algunas de las mejores formas de mantenerse en forma con un presupuesto. Es por eso que recomendamos Namasketch para aprender yoga a través de GIF y audio, pero también debe consultar las otras opciones para ponerse en forma.
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