5 aplicaciones de diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come y cómo le afecta
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Lo que comes afecta tu forma de ser. Y no es solo tu peso. Los alimentos afectan el estado de ánimo, la salud y otros factores del estilo de vida. Haga un seguimiento de lo que come con estas aplicaciones de diario de alimentos para descubrir cómo le impactan los alimentos.
Puede parecer un dolor rastrear cada cosa que come, desde bocadillos extraños hasta comidas. Pero al igual que es un buen hábito mantener un diario, es un buen hábito registrar todo el consumo de alimentos. Descubrirás cosas nuevas sobre ti.
Las mejores aplicaciones de diario de alimentos tienen diferentes enfoques. Algunos piden agregar solo lo que comes, otros piden más detalles. Echa un vistazo y elige lo que funciona bien para tu estilo de diario.
Vea cómo come (Android, iOS): un diario visual de alimentos
La forma más fácil de comenzar su viaje en el diario de alimentos es tomando fotos de cada cosa que come. Ver cómo comes todavía es un trabajo en progreso, pero es una aplicación bastante buena para principiantes.
La idea detrás de la aplicación es que la mayoría de las aplicaciones de diario de alimentos requieren demasiada información (como las aplicaciones de conteo de calorías 5 Las mejores aplicaciones de Android para rastrear calorías 5 Las mejores aplicaciones de Android para rastrear calorías Si está buscando hacer un seguimiento de sus calorías, estas aplicaciones de Android hacen es muy fácil. Leer más) y por lo tanto son un desvío. Vea cómo come no requiere nada más que tomar una fotografía de lo que comió, y luego seguir adelante. Para los principiantes que se olvidan de hacerlo, también incluye recordatorios para que puedan recibir alertas durante sus horarios de comida regulares.
Idealmente, debe tomar fotos de cada cosa que come, desde un trago de agua hasta la comida más grande. Vea cómo come lo limita a 12 fotos por día, por lo que no puede usarlo para tomar agua o incluso para tomar un café. Todavía hay algunos errores también, pero la aplicación funciona lo suficientemente bien como para que los principiantes comiencen a rastrear su comida.
Descargar: Mira cómo comes para Android | iOS (gratis)
YouEat (Android, iOS): lo que comes y por qué lo comes
YouEat es un magnífico rastreador de alimentos y una aplicación de diario que quiere trazar el camino de todas tus comidas y preguntarte por qué las comiste. Básicamente, le muestra los desencadenantes que lo hacen comer bien o desviarse de su plan de dieta.
Así es como funciona. Tomas una foto de lo que estás comiendo y la marcas como en ruta o fuera de ruta . El "camino" es su plan de dieta, por lo que cada vez que haga trampa o tenga algo que no debe, márquelo como fuera de ruta. Para cada foto, también marca por qué comió esa comida, como hambre, estrés, antojos, era hora, etc. Y, por supuesto, puede agregar notas.
Hazlo regularmente y el camino de YouEat se convierte en una excelente manera de ver las elecciones de alimentos que haces y las razones detrás de ellas. Agregar esa razón es una buena manera de descubrir qué factores desencadenantes están causando que rompas tu dieta. Cosas como esta es lo que necesita para seguir su dieta y perder peso. 5 Guías confiables para bajar de peso y no recuperarlo. 5 Guías confiables para bajar de peso y mantenerlo. La ciencia dice que las dietas son mejores que el ejercicio si el objetivo es perder peso. Averigua qué dieta es adecuada para ti con la ayuda de estas prácticas guías. Lee mas . También querrás probar una de estas aplicaciones de administración de recetas. 7 Mejores aplicaciones de organización de recetas para reemplazar tus libros de cocina 7 Mejores aplicaciones de organización de recetas para reemplazar tus libros de cocina ¿Es tu libro de cocina un desastre? Tíralo y prueba una de estas mejores aplicaciones de administración de recetas para encontrar y organizar recetas. Lea más para realizar un seguimiento de sus opciones de comidas saludables.
Descargar: YouEat para Android | iOS (gratis)
RiseUp (Android, iOS): cómo su comida afecta su estado de ánimo
RiseUp reconoce que lo que consume afecta su estado mental, especialmente si padece algún trastorno. La aplicación te permite rastrear lo que comiste y cómo te sentiste ese día, dándote patrones reconocibles a lo largo del tiempo.
El registro de comidas es donde agrega lo que comió, cómo lo comió e incluso si lo comió solo o con otras personas. También agrega cómo se sentía alrededor de esa hora de la comida. RiseUp también tiene algunos comportamientos objetivo que puede agregar a la comida, como pesarse antes / después o comer en exceso. Se trata de reconocer patrones.
RiseUp también le envía recordatorios a lo largo del día para verificar sus sentimientos y pensamientos actuales. Cuando tome todos esos datos juntos, obtendrá una imagen de cómo los alimentos afectan su estado de ánimo.
Descargar: RiseUp para Android | iOS (gratis)
Cara (Android, iOS): Rastreador avanzado de cuerpo completo
Cara es una excelente aplicación para usuarios avanzados que desean conectar su consumo de alimentos y agua con síntomas en sus vidas. Además de la comida, rastrea una variedad de otros factores, por lo que puede conectar los puntos más tarde.
Al igual que con las otras aplicaciones, cada vez que comas o bebas algo, agrégalo a Cara. Aquí no hay menús desplegables sofisticados, simplemente escríbalo y tome una foto si lo desea. Cara también rastrea la ingesta de agua. No beberlo puede tener efectos adversos para la salud, por lo que esta es una buena manera de recordar beber agua. Asegúrese de beber suficiente agua con estas aplicaciones gratuitas [Android] Asegúrese de beber suficiente agua con estas aplicaciones gratuitas [Android] Es fácil olvide beber suficiente, especialmente en invierno, y especialmente si no es muy activo físicamente. Pero es importante tomar suficiente agua, tanto para perder peso como para ... Leer más.
Otros factores que agrega incluyen sus heces, digestión, estado mental, medicamentos y suplementos, período, condición de la piel, entrenamiento, sueño y dolor. Con el tiempo, surgirán patrones que harán conexiones entre su salud y los alimentos. Entonces, si comer piñas te produce erupciones, esta es la mejor aplicación para descubrirlo.
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MyPlate (Android, iOS): Contador de calorías simple con gran comunidad
MyPlate es una aplicación de conteo de calorías de LiveStrong, lo que significa que obtienes a toda la comunidad LiveStrong existente para que te impulse en tus metas y deseos. Es como cualquiera de las otras aplicaciones de ejercicios para contar calorías. ¿Sabía cómo las aplicaciones de ejercicios cuentan calorías? ¿Sabía cómo las aplicaciones de acondicionamiento físico cuentan calorías? ¿Cuenta calorías o realiza un seguimiento de su ejercicio? ¿Sabía cómo su aplicación o dispositivo de ejercicio calculaba las calorías? Obtenga las respuestas ahora. Leer más, pero encontré que su interfaz es más fácil y más agradable de usar que cualquier otra.
MyPlate le pide que establezca objetivos, como vigilar su consumo de carbohidratos o sodio. Luego se trata de registrar todo lo que comes. Es simple agregar cualquier cosa buscando desde la base de datos de dos millones de artículos, o tomando fotos de códigos de barras para identificar automáticamente los artículos. MyPlate calculará automáticamente las calorías y la descomposición nutricional.
La aplicación es realmente muy similar a otros pesos pesados como MyFitnessPal, HealthifyMe o Lifesum. Si prefiere alguno de esos, vaya con eso. Pero si no ha probado ninguna otra aplicación de conteo de calorías, la interfaz de MyPlate podría ser más fácil de comenzar.
No puedes saltarte el ejercicio
Una vez que descubra cómo son sus hábitos alimenticios y cómo le afectan, puede sentirse tentado a pensar que es el único cambio que necesita para perder esos kilos. Pero la ciencia no está de acuerdo.
Si bien es necesaria una buena dieta para perder peso, no puede omitir el ejercicio u otras opciones saludables. Para obtener más información sobre la ciencia detrás de esto, lea nuestro artículo sobre perder peso más rápido con dieta o ejercicio.
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