Las 12 mejores aplicaciones de fitness gratuitas para iPhone para estar más saludable
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Un mayor nivel de condición física se asocia con una vida útil más larga, una mejor calidad de vida y un menor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes. Nunca es un mal momento para comenzar un nuevo régimen de ejercicio, incluso si lo has intentado y fallado en el pasado.
Ya sea que quiera perder peso, aumentar su nivel general de condición física, desarrollar fuerza o tonificar lo que ya tiene, hay una aplicación que puede ayudarlo en el camino. Ni siquiera necesita un dispositivo de monitoreo de frecuencia cardíaca: su teléfono funciona bien.
Aquí están las mejores aplicaciones de fitness que hemos encontrado (sin ningún orden en particular) para ponerse en forma con la ayuda de su iPhone.
1. RunKeeper
Correr es una de las actividades más comúnmente adoptadas por aquellos que desean ponerse en forma. RunKeeper, como su nombre lo indica, proporciona una forma sencilla de establecer una rutina y seguirla siguiendo su progreso. La aplicación también funciona para el seguimiento del ciclismo y la marcha, así como para practicar senderismo, diversas formas de esquí e incluso patinaje sobre hielo (entre otros).
Con acceso a su ubicación y datos de movimiento, RunKeeper puede rastrear y trazar su progreso en un mapa. Puede optar por recibir actualizaciones de audio frecuentes sobre su progreso y reproducir música desde Spotify (se requiere suscripción) o la memoria interna de su teléfono.
La funcionalidad básica es gratuita, o puede actualizar a Runkeeper Go por $ 10 por mes para obtener información detallada, entrenamientos avanzados y seguimiento en vivo.
Descargar: RunKeeper (Gratis, suscripción disponible)
2. Strava
Strava es como RunKeeper, pero con énfasis en el ciclismo. También puede usar la aplicación para rastrear carreras, pero su público principal prefiere dos ruedas cuando se pone a sudar. Al igual que RunKeeper, Strava rastrea y traza sus entrenamientos en un mapa, incluida información importante como la elevación, la velocidad y las comparaciones con otros que han tomado la misma ruta.
Los segmentos de Strava son una de las mejores formas de ver cómo se compara con la población local. La aplicación se combina con una gran cantidad de relojes GPS, computadoras de ciclo y rastreadores de actividad para mayor precisión.
Las funciones básicas de seguimiento son gratuitas o actualízate a premium por $ 8 al mes para obtener entrenamiento y entrenamientos personalizados, comentarios en vivo sobre tu actividad actual y análisis detallado de los datos de tu viaje.
Descargar: Strava (Gratis, suscripción disponible)
3. Fitbod
Fitbod es una aplicación para entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas, culturismo y escultura corporal. El objetivo aquí es crear entrenamientos personalizados que prioricen los grupos musculares, en función de la información que proporcione. Primero elija su tipo de actividad, los objetivos deseados y la cantidad de entrenamientos por semana, luego reciba un plan de entrenamiento que se adapte a su nivel de condición física.
Hay descripciones y videos de los ejercicios incluidos, así como una opción para el entrenamiento de peso corporal solamente, y especificando el tipo de equipo de gimnasio que tiene disponible.
Puedes seguir tres entrenamientos gratis; después de eso, deberá adquirir una suscripción de $ 8 / mes para aprovechar al máximo la aplicación.
Descargar: Fitbod (Gratis, suscripción disponible)
4. Punto de aptitud
Fitness Point es otra aplicación destinada al entrenamiento de fuerza. Pero a diferencia de Fitbod, sirve más como referencia de ejercicios que como un planificador automatizado. Si bien algunos de estos ejercicios están disponibles de forma gratuita, deberá actualizar a Pro para verlos todos. La aplicación gratuita debería darte lo suficiente para ver si vale la pena o no.
Cada ejercicio tiene una animación, descripción e información sobre qué músculos funciona. Esto no es tan bueno como los videos de Fitbod, pero todavía hay cientos de ejercicios para elegir. Puede crear sus propios planes de entrenamiento, registrar el progreso y utilizar el temporizador de descanso incorporado mientras hace ejercicio.
Descargar: Fitness Point (Gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Female ($ 5)
5. Fitocracia
Si te encuentras en forma para ser una tarea, Fitocracy podría ser la respuesta. Aplica la gamificación al ejercicio del mundo real. A medida que registras tus actividades, eres recompensado con puntos, lo que a su vez te hace subir de nivel y ganar más logros a medida que asciendes en los rangos. Si bien estas recompensas pueden ser virtuales, un nivel general mejorado de condición física es bastante real.
En esencia, Fitocracy, es un rastreador de ejercicios incorporado a una red social, y funciona para casi cualquier actividad que se te ocurra. Esto incluye cardio a entrenamiento de fuerza y todo lo demás. La aplicación también ofrece asesoramiento de expertos si te sientes con poca inspiración.
Puede suscribirse a la suscripción premium de Hero por $ 5 por mes para obtener acceso a información detallada, mensajes privados, "duelos" virtuales con otros miembros y otros beneficios.
¿Quieres gamificar tus sesiones de carrera? Pruebe estas aplicaciones para hacer que correr y trotar sea más agradable.
Descargar: Fitocracy (Gratis, suscripción disponible)
6. Fitbit
No necesitas un rastreador de Fitbit para usar Fitbit para iPhone, pero es útil. La aplicación funciona como un rastreador de actividad y sueño básico, con monitoreo de correr, caminar y caminar incluido. Puede registrar sus entrenamientos manualmente, registrar sus comidas, controlar la hidratación y establecer sus propios objetivos para motivarse también.
Si posee un rastreador de actividad de Fitbit, la aplicación se sincroniza de forma inalámbrica con su dispositivo portátil y registra automáticamente métricas como la calidad del sueño, los pasos diarios y la frecuencia cardíaca (siempre que su rastreador lo admita). También puede vincularlo con su báscula inteligente Aria para registrar su peso automáticamente.
No hay compras en la aplicación, pero la aplicación es esencialmente un gran anuncio para poseer un dispositivo Fitbit. Asegúrese de considerar detenidamente si necesita un Fitbit antes de comprar uno.
Descargar: Fitbit (Gratis)
7. Entrenador C25K 5K
Esta es la aplicación oficial del programa Couch to 5K, estilizada como C25K. Si has estado llevando un estilo de vida sedentario y quieres levantarte del sofá y comenzar a moverte, esta aplicación de entrenamiento es para ti. Usando señales de audio y monitoreo de actividad, la aplicación espera desarrollar su nivel general de condición física hasta el punto en que pueda correr 5K sin parar.
Eso es realmente todo lo que hay que hacer. El programa de entrenamiento realista no lo presionará demasiado, y en su lugar se enfoca en la mejora gradual para aquellos que no están familiarizados con una rutina de ejercicio ideal. Es el lugar perfecto para comenzar, fusionando caminar con correr para mantenerte en movimiento y motivado.
Puede actualizar por $ 2 para eliminar los anuncios, o pagar $ 5 por la mezcla de música Zen Power Playlist para darle vida a sus entrenamientos con nueva música.
Descargar: C25K 5K Trainer (Gratis, suscripción disponible)
8. Nike Training Club
Nike Training Club es una aplicación completamente gratuita de Nike. Incluye más de 180 entrenamientos que cubren una variedad de tipos de entrenamiento. Desde ejercicios de fuerza, cardio y resistencia, hasta movilidad y yoga, todo está aquí. La aplicación es especialmente ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo para dedicar a su rutina de ejercicios, que carecen de equipos especializados y no quieren pagar un costoso programa de ejercicios.
La aplicación incluye entrenamientos personalizados basados en rutinas pasadas, lo que significa que cuanto más la use, mejor será para predecir lo que querrá hacer a continuación. Se incluyen consejos de entrenadores, entrenamientos desde principiantes hasta avanzados, así como algunos entrenamientos inspirados en celebridades de Serena Williams y Michael Jordan.
Todo es gratis, con la advertencia de que todos están vestidos de pies a cabeza en Nike.
Descargar: Nike Training Club (Gratis)
9. Fitbit Coach
Anteriormente conocido como Fitstar, Fitbit Coach es una aplicación de entrenamiento personalizada que te permite ejercitarte donde sea que estés, en cualquier momento ¿No eres miembro del gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para ponerse en forma de forma gratuita en cualquier lugar ¿Sin membresía de gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para ponerse en forma gratis en cualquier lugar El gimnasio puede ayudarlo a ponerse en forma, pero esa membresía puede ser costosa. Use estas aplicaciones para hacer ejercicio regularmente sin gastar un centavo. Lee mas . Elija el entrenamiento que desee, desde ráfagas cortas de siete minutos hasta slogs de una hora. El servicio adapta los entrenamientos a su nivel de actividad, que también se integra con los dispositivos Fitbit para sugerir ejercicios apropiados según el tipo de día que haya tenido.
La versión básica es gratuita con un número limitado de entrenamientos disponibles, pero querrás actualizar a la versión completa para desbloquear realmente el verdadero potencial de la aplicación. Hay una gran variedad de actividades de alta intensidad incluidas, con instrucciones completas y video entrenamiento para cada una.
A $ 13 por mes, es considerablemente más barato que una membresía de gimnasio y requiere poco o ningún equipo especializado para arrancar.
Descargar: Fitbit Coach (Gratis, suscripción disponible)
10. MyFitnessPal
La dieta es una parte importante de cualquier rutina de ejercicios. El seguimiento de macros como carbohidratos, proteínas y grasas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Pero contar calorías no tiene que ser un ejercicio con lápiz y papel. MyFitnessPal hace que sea bastante fácil registrar sus comidas y refrigerios, con más de seis millones de alimentos ya registrados y un práctico escáner de código de barras para ayudar a reconocerlos.
Puede importar información de recetas, registrar artículos de restaurantes y usar sus propias recetas caseras para asegurarse de que se mantenga dentro de los límites establecidos. La aplicación también funciona como un monitor de ejercicio, conectándose a más de 50 otras aplicaciones y dispositivos para ayudar a incorporar su información de actividad y dieta en un solo lugar.
Actualice a premium por $ 5 por mes para una experiencia sin publicidad con mejores herramientas de análisis, información nutricional y mucho más.
Descargar: MyFitnessPal (Gratis, suscripción disponible)
11. Fit Radio
Incluso si se suscribe a Apple Music o Spotify, puede ser difícil encontrar la música que desea escuchar cada vez que hace ejercicio. Ahí es exactamente donde entra en juego Fit Radio, fusionando música fresca de alta intensidad con entrenamientos para una experiencia de fitness con manos libres. La aplicación ofrece entrenamiento para una variedad o entrenamientos, con más de 20 nuevos entrenamientos agregados cada semana, para motivarlo y cansarlo al mismo tiempo.
También puede elegir escuchar música y adaptar la música a la actividad usted mismo. Ordene por género, BPM, actividad o DJ con más de 150 mezclas agregadas cada mes. Puedes omitir canciones que no te gustan e incluso tuitear al DJ responsable de la mezcla. Finalmente, hay una pestaña Running que coincide con tu ritmo con la música, ya sea de forma automática o manualmente, estableciendo el ritmo que deseas seguir y dejando que la aplicación elija las canciones.
Actualice a premium por $ 6 para disfrutar de más mezclas, sin anuncios y mejores recomendaciones.
Descargar: Fit Radio (Gratis, suscripción disponible)
12. Pokémon GO
Puede que Pokémon GO no sea una aplicación de ejercicios, pero ciertamente puede motivarte a salir y moverte. Si su médico le ha dicho que salga a caminar todos los días, pero le resulta difícil motivarse, Pokémon GO podría ser la distracción que necesita. Puedes jugar prácticamente en cualquier lugar y no necesitas gastar un centavo (aunque hay algunas microtransacciones en la aplicación).
Este juego podría ser la zanahoria en el extremo de la cuerda que te hace moverte afuera, sin siquiera darte cuenta de que estás haciendo ejercicio. El desarrollador, Niantic, agrega más Pokémon a medida que pasa el tiempo, así como mejoras como el modo AR + para una realidad aumentada enormemente mejorada. ¡No necesitas haber jugado un juego Pokémon antes en tu vida para disfrutar de este! Consulta nuestros consejos iniciales de Pokémon GO para que te ayudes.
Descargar: Pokémon GO (compras gratuitas en la aplicación disponibles)
Haga ejercicio y comience a sentirse mejor
Independientemente de cómo elija ponerse en forma, estas aplicaciones deberían ayudarlo a lograr el progreso. No solo ayudan a mejorar la salud física, sino que el ejercicio también tiene un efecto secundario positivo para la salud mental.
Si está buscando algo un poco más específico para eso, consulte nuestras recomendaciones de aplicaciones para ayudar a rastrear y mejorar su salud mental o aquellas que lo ayudan a monitorear la calidad del aire de su entorno. Las 7 mejores aplicaciones y sitios para verificar la calidad del aire en cualquier lugar Las 7 mejores aplicaciones y sitios para verificar la calidad del aire en cualquier lugar Verificar la calidad del aire de su área lo ayuda a tomar las precauciones necesarias. Aquí están las mejores aplicaciones y sitios web para obtener información sobre la calidad del aire. Lee mas .
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