7 consejos para ayudarlo a perder menos tiempo en las redes sociales
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Hemos escrito sobre cómo retirarse de las redes sociales y los efectos agotadores del uso constante de las redes sociales, pero eso no significa que las redes sociales en su conjunto carezcan de valor.
Esta guía está dirigida a aquellos que aún desean mantener las redes sociales en sus vidas mientras administran mejor su tiempo y energía. Desde aplicaciones que ayudan a dirigir su tiempo hasta seguir contenido de redes sociales más saludable, tenemos algunos trucos para mantenerlo positivo y listo para todos los días.
1. Tómese un día libre de las redes sociales
Si bien otras ideas en esta lista serán sobre encontrar medios específicos para limitar el uso de las redes sociales, el mejor consejo es tomarse un día libre en las redes sociales. Ya sea una vez a la semana o una vez al mes, reservar un tiempo en el que ni siquiera revise las redes sociales ayuda a evitar que se vuelva dependiente.
Pocas estrategias funcionan tan bien como el tiempo libre, ya que su necesidad de interacción constante y satisfacción disminuirá. Y si te sientes un poco atrevido, incluso prueba el tiempo de inactividad diario después de una hora determinada. Resulta que cuanto más tiempo tenga antes de acostarse lejos de una pantalla brillante, ¡más fácil será dormir!
Echa un vistazo a nuestro artículo sobre cómo hacer una desintoxicación de redes sociales Cómo hacer una desintoxicación de redes sociales (y por qué deberías hacerlo de inmediato) Cómo hacer una desintoxicación de redes sociales (y por qué deberías hacerlo de inmediato) Una desintoxicación de redes sociales puede sonar como un castigo; pero si lo hace, hay una muy buena posibilidad de que necesites uno. Estas son las señales de que necesita una desintoxicación y cómo hacerlo. Lee mas .
2. Desarrollar pasatiempos alternativos
Si encuentra que sus ojos están pegados a su teléfono durante horas, quizás agregue algunos pasatiempos a su rutina diaria.
Desde libros hasta más salidas sociales, cada actividad que agregue a su placa metafórica está ausente de su teléfono. ¡No hay nada más emocionante que encontrar una nueva pasión, como los bolos o la pesca!
Y si esto ya no era obvio, trate de mantener su atención en sus amigos en lugar de su teléfono cuando salga. No solo su tiempo será mejor recompensado, sino que sus amigos respetarán el tiempo reservado para ellos.
3. Rastrea el tiempo de tu aplicación de redes sociales
Una de las mejores características recientes en iOS 12 es Screen Time La función Screen 12 de iOS 12 reducirá la adicción a su teléfono La función Screen Time de iOS 12 reducirá la adicción a su teléfono ¿Utiliza demasiado su iPhone? La nueva función Screen Time en iOS 12 puede ayudarlo a reducir la adicción a su teléfono. Lee mas . Encontrado en la aplicación Configuración, Screen Time promociona dos usos principales de las redes sociales: seguimiento y limitación.
Cada día (o semana), puede recibir notificaciones que le dan un promedio del tiempo que ha pasado en su pantalla. Esto es ideal para aquellos que no buscan limitaciones totales en las redes sociales, sino que quieren ver cuánto tiempo pasan en conjunto.
Por otro lado, la función Límites de la aplicación es una bendición para aquellos que no pueden dejar las redes sociales. Cada día asigna la cantidad de tiempo que desea pasar en las redes sociales u otras aplicaciones. Después de que se alcanza ese tiempo, se acabó el juego.
4. Sigue contenido de redes sociales más ligero
Ver esta publicación en Instagram?
Una publicación compartida por jiffpom (@jiffpom) el 5 de agosto de 2019 a las 12:04 p.m. PDT
¿Cansado de ver a todos a tu alrededor viviendo la vida que querías? Bueno, resulta que la mayoría de las personas solo muestran su mejor yo en las redes sociales. Una alternativa saludable es encontrar contenido que sea agradable y estimulante. Vemos suficiente caos en el mundo que nos rodea, ¿no sería mejor seguir algunas cuentas alegres?
Grandes ejemplos de contenido agradable serían imágenes divertidas y lindas, como los animales más lindos de Instagram 10 Cute Animal Cuentas de Instagram que debes seguir 10 Cute Animal Cuentas de Instagram que debes seguir A veces, todo lo que necesitas es un animal adorable en tu feed de Instagram. ¡Aquí están los gatos más lindos, los mapaches y todo lo demás! Lee mas . A veces, la mejor medicina es una sonrisa que lo aleja del estrés de lo "perfecto" que todos se ven en las redes sociales. El contenido que cumple es más beneficioso que el contenido que nos enseña a envidiar.
5. Siga el contenido honesto de las redes sociales
Ver esta publicación en InstagramTengo algo que decirte ... ¡Tengo un postre bebé! ¡Jaja! ? . ?? A la izquierda está mi vientre cuando no estoy hinchado y de pie con una "barriga apretada" o lo que yo llamo "buena postura". . ?? ¡A la derecha está mi barriga MUY hinchada después de comer postre anoche! (¿Valió la pena TAN por cierto?). . La perfección no existe, lo cual es fácil de olvidar cuando pasamos gran parte de nuestro tiempo en las redes sociales siendo bombardeados por "cuerpos perfectos", o lo que "parece" ser. . Así que he aquí un recordatorio de que me hincho ... También tengo estrías, celulitis y granos (como puede haber visto en publicaciones anteriores). No estoy ni cerca de ser perfecto ... ¡y eso está bien para mí! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .
Una publicación compartida por EMILY SKYE | Fitness + Health (@emilyskyefit) el 18 de enero de 2017 a las 8:47 a.m. PST
Seguir contenido honesto y agradable es mucho más saludable para tu cerebro. Si pasa su tiempo libre haciendo algo a lo que se encuentra volviendo, ¿por qué no convertirlo en una experiencia positiva?
El segundo tipo de contenido positivo a seguir es el contenido honesto. ¿Estás siguiendo a los profesionales del entrenamiento? Encuentre unos que le muestren cuerpos realistas: cómo se ven después de comer, no flexionarse, etc. ¿Siguiendo a millonarios? Comienza a seguir a algunas personas humildes que hablan de sus luchas y esperanzas por igual.
Si idolatramos a aquellos con millones de seguidores, realmente solo estamos viendo una pequeña parte de sus vidas y decimos: "Sí, esta es una vida perfecta". Al permitir que nuestro feed de redes sociales se alivie y esté lleno de personas honestas que disfrutan de la vida, te permites ser parte de una experiencia honesta.
6. Ignorar gustos y seguidores
Es ridículamente fácil quedar atrapado y desear la mayor actividad en sus redes sociales. Desde Instagram hasta Facebook, hacer que alguien haga clic en Me gusta o comente sus fotos libera endorfinas a través de su cerebro. Nos emociona pensar que a alguien más le guste o nos siga. Se convierte en una droga.
Una solución a esto es desactivar las notificaciones o, mejor aún, dejar de preocuparse por los números. El número de amigos o seguidores en su cuenta nunca debería ser más importante que su vida real: una vez que se dé cuenta de esto y huya de la gratificación instantánea, será un paso hacia un mejor uso de las redes sociales.
De hecho, no hay nada de malo en querer hacer que sus historias de Instagram sean más populares 6 maneras de hacer que sus historias de Instagram sean más atractivas 6 maneras de hacer que sus historias de Instagram sean más atractivas Las historias de Instagram son una de las herramientas sociales más utilizadas. Aquí hay algunas maneras de hacer que sus historias de Instagram sean más atractivas. Leer más, siempre y cuando no te obsesiones. Disfrutar de la belleza y la diversión de las redes sociales sin preocuparse por su "rango" es un alivio.
7. Gamifique su acceso a las redes sociales
Configurar un sistema de premios puede hacerte sentir como una mascota, pero en realidad funciona. Un gran método para usar es el de recompensar los comportamientos positivos: complete los elementos de su lista de tareas pendientes que se han eliminado, y luego puede navegar por las redes sociales. Se convierte en un juego. Lava los platos, agrega 3 minutos a tu tiempo en las redes sociales. Cada oportunidad y deseo de las redes sociales se vinculará a una ética laboral productiva. Una vez que haya alcanzado su ritmo, disminuya la cantidad de tiempo que cada tarea recompensa.
El consumo constante de las redes sociales no es saludable, independientemente de la persona. Ya sea que pruebe uno o todos nuestros trucos, asegúrese de mantenerse positivo y mantener una fuerte imagen mental de usted mismo.
¿Todavía estás en la línea de si las redes sociales deben ser eliminadas de tu vida? Luego, consulte nuestro artículo sobre los efectos positivos de las redes sociales 6 Efectos positivos que los sitios de redes sociales tienen en la sociedad 6 Efectos positivos que los sitios de redes sociales tienen en la sociedad Hay cosas buenas sobre las redes sociales. Aquí está nuestra exploración de los efectos positivos de las redes sociales y por qué es bueno. Lee mas .
