5 aplicaciones de pérdida de peso para adelgazar gradualmente y mantener su forma
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Cuando quieras perder peso y ponerte en forma, no hay un truco de magia que te transforme instantáneamente. Pero use las aplicaciones de salud adecuadas y su viaje de pérdida de peso será más fácil y sencillo.
Hay diferentes etapas para perder peso y no recuperarlo. Necesita saber cuánto debe perder y cuál es una forma saludable de perderlo gradualmente. Tienes que tener cuidado con lo que estás comiendo. Y necesitas seguir tu progreso. Estas cinco aplicaciones ofrecen una gran combinación de todos estos elementos básicos.
Nota: En este artículo, no nos estamos concentrando en guías de ejercicios y herramientas. Este artículo trata más sobre aplicaciones para ayudar a establecer objetivos realistas de pérdida de peso y mantenerlos. Por lo demás, puede consultar estas aplicaciones de entrenamiento para ponerse en forma.
1. Peso ideal de Omnicalculator (Web): ¿Cuál debería ser su peso ideal?
Antes de embarcarse en su viaje de pérdida de peso, necesita saber cuánto debe perder. Los diferentes médicos tienen diferentes fórmulas para calcular cuál debería ser su peso ideal, en función de su altura. Omnicalculator te ofrece un tablero y un promedio de todas estas fórmulas.
Hay cuatro fórmulas principales: la fórmula de JD Robinson (establecida en 1983), la fórmula de Miller (establecida en 1983), la fórmula de DJ Devine (establecida en 1974) y la fórmula de GJ Hamwi (establecida en 1964). Los cuatro tienen ecuaciones diferentes para hombres y mujeres. Y Omnicalculator le muestra de manera útil el cálculo de cada uno, así como un promedio general, sin tener que ejecutar sus estadísticas muchas veces.
Todo lo que tiene que hacer es agregar su altura en centímetros, metros, pulgadas o pies-pulgadas. Omnicalculator mostrará el peso ideal para cada fórmula, tanto para hombres como para mujeres. Junto con eso, también agrega un índice de masa corporal (IMC) mínimo y máximo para que apunte. Estos valores serán útiles para establecer una meta de pérdida de peso.
2. Adlee (Android, iOS): Sencillo, hermoso peso y Rastreador de IMC
Adlee se encuentra entre las aplicaciones de seguimiento de peso más simples y hermosas que usará. Es ideal para principiantes por lo poco involucrado que está. Además, es completamente gratis sin ningún compromiso, lo que la convierte en una de las mejores aplicaciones para perder peso en 2019. Las 6 mejores aplicaciones para perder peso en 2019. Las 6 mejores aplicaciones para perder peso en 2019. Echa un vistazo a las mejores aplicaciones de pérdida de peso para Android e iOS para rastrear calorías, ejercicio y más. Lee mas .
En la primera pantalla, elija su edad, altura, peso y nivel de actividad. En base a eso, Adlee calculará su IMC actual, en una escala para bajo peso (azul), peso saludable (verde), sobrepeso (amarillo) y obesidad (rojo). También obtendrá un recuento de calorías de cuánto debe comer para mantener, ganar o perder peso, lo que muestra cuánto puede perder.
La aplicación no te molestará con notificaciones para actualizar lo que comiste, cuál es tu peso o algo por el estilo. Se sienta en silencio, esperando que lo actualice cuando lo desee. En el momento en que actualice sus estadísticas, Adlee actualizará sus cálculos. Y todos sus datos calculados están disponibles a través del historial de la aplicación, para seguir su viaje.
Descargar: Adlee para Android | iOS (gratis)
3. Calculadora de nutrición de recetas (Web): analice cualquier receta
Encontraste un plato que te gusta en línea u obtuviste una de las recetas secretas de tu abuela. ¿Cuántas calorías va a sumar? La Calculadora de Nutrición de Recetas de Verywell Fit puede analizar los ingredientes de cualquier receta para calcular cuántas calorías tendría una sola porción.
Copie y pegue la lista de ingredientes en el cuadro de texto, como vería en cualquier receta en línea. Eso significa que cada línea es un ingrediente, junto con su cantidad. Una vez que haga clic en Analizar receta, encontrará que algunos elementos no se reconocen, pero Verywell Fit le permite editarlos rápidamente para que coincidan con algo en su base de datos.
Una vez que esté todo listo, verá las calorías totales por porción, así como un desglose de sus datos nutricionales en grasas y grasas saturadas, colesterol, sodio, carbohidratos (fibra y azúcar), proteínas, vitaminas, calcio, hierro, y potasio
Debido a que tiene una lista completa de ingredientes para jugar, puede intentar hacer sustituciones para ver cómo afectaría la nutrición general. El cálculo se actualiza de inmediato, lo que lo convierte en una forma efectiva de tomar una receta que le guste y ajustarla para que sea más saludable para perder peso.
4. Progreso fuera de la vida (web): fotos privadas de progreso
Debes haber visto personas publicando sus fotos de progreso de pérdida de peso en las redes sociales. Se ha demostrado que es un motivador exitoso, pero no todos están hechos para tal exposición pública. Si desea realizar un seguimiento de su progreso a través de imágenes, pero mantenerlo en privado, Offlife Progress es para usted.
Regístrese en la aplicación web gratuita y cargue su foto desde su disco. También funciona en teléfonos, pero es una experiencia un poco mejor en computadoras de escritorio. Offlife Progress aconseja tomar una foto en el mismo lugar, al mismo tiempo, todas las semanas. Cree un horario que pueda mantener o use los recordatorios de los sábados de Offlife para obtener una visión clara y realista de su físico cambiante. Y en cada carga, agregue su peso también.
Manténgalo regularmente y pronto podrá ver un cronograma de su progreso. Además, Offlife Progress te permite compartir el viaje de progreso como un GIF animado genial que muestra cómo te transformaste.
5. Poundaweek (Android): los objetivos semanales de pérdida de peso son más fáciles
Poundaweek tiene una filosofía saludable hacia la pérdida de peso que podría hacer que te quedes con tus dietas y objetivos de forma física. Tomas las cosas una semana a la vez, ni más ni menos. Al rastrear una cuota semanal, es más probable que se mantenga en el objetivo.
Así es como funciona. Una vez que ingrese sus detalles y sus objetivos, Poundaweek le dirá cuántas calorías debe consumir para esa semana, desglosadas con un objetivo diario. Si consume más hoy, no hay problema, puede compensarlo consumiendo menos mañana. La aplicación se encargará de eso. También le da puntos para hacer ejercicio, por lo que puede comer más de las calorías previstas para un buen comportamiento.
Al final de la semana, súbete a la báscula y actualiza tus estadísticas. Poundaweek ahora creará un nuevo plan de calorías para la próxima semana, ajustándose en función de la semana anterior. Entonces, incluso si supera el límite una semana, no está muy lejos de volver a la normalidad. Es una forma mucho más realista de mantener sus elecciones de estilo de vida saludable.
Actualmente, la aplicación está disponible solo para Android, pero puede elegir recibir una notificación cuando se lance la aplicación para iPhone.
Descargar: Poundaweek para Android (Gratis)
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La clave para perder peso y no recuperarlo es la motivación. Necesita encontrar un motivador intrínseco que lo mantenga en marcha. Puede ser autoimagen, salud y estado físico, evitar trastornos o simplemente dinero viejo.
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