5 aplicaciones de positividad para hackear el cerebro para controlar la depresión y cambiar tu estado de ánimo
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Cuando se siente estresado, deprimido e incapaz de salir de un caos, estas aplicaciones gratuitas pueden ayudarlo a controlar su estado de ánimo y engañar a su cerebro para que se sienta más positivo por el momento.
Desde bots que te hablarán a través de un funk hasta proyectos a largo plazo que ayudan a expresar y administrar tu estado mental a través de la fotografía, estas aplicaciones tienen varios enfoques para cambiar cómo te sientes. Se trata de controlar el estado de ánimo y los ataques mentales, una combinación que puede ayudarlo a comprender mejor la depresión y la ansiedad Esta prueba de depresión y ansiedad lo ayudará a comprender sus emociones Esta prueba de depresión y ansiedad lo ayudará a comprender sus emociones Demasiadas personas niegan la depresión., ansiedad y estrés. Use esta prueba de autoevaluación para ver dónde está con cada uno de los tres y qué puede hacer al respecto. Leer más y lidiar con los trastornos.
Importante: Si tiene signos de depresión, trastornos del estado de ánimo y otros problemas de salud mental, estos deben ser atendidos por un profesional médico. Las aplicaciones de este artículo son medidas provisionales o complementos de la terapia y los consejos reales, no pueden reemplazar los diagnósticos médicos.
The One Project (Web, Android, iOS): Fotografía terapéutica para trastornos
The One Project ha existido durante ocho años, pero una revisión reciente lo ha puesto en una nueva etapa. El proyecto continúa con su objetivo de utilizar la fotografía terapéutica, pero ahora lo coloca en una nueva aplicación móvil que le permite conectarse mejor con la comunidad y los objetivos del ideal.
La fotografía terapéutica se trata de tomar y analizar sus fotos para comprender cómo ve el mundo. Otros miembros de la comunidad también pueden comentar tus fotos para descubrir cosas sobre ti que no te diste cuenta. Es un proceso de aprendizaje, hecho tanto consciente como inconscientemente. Puede obtener más información al respecto en la charla TED del fundador Bryce Evans.
The One Project generalmente tiene una membresía de $ 9.99, pero la comunidad se enorgullece de no negar a nadie. Entonces, si tiene restricciones financieras, aún puede usar la aplicación solicitando una membresía gratuita.
Healacrity (Web): cuestionario diario para reducir el estrés
Cuando te levantas y comienzas el día, puedes abordar los desafíos y las tareas con una mente más clara. Healacrity toma esta claridad para preparar tu cerebro para el día, pase lo que pase, para que no te estreses.
La aplicación web, que también funciona en dispositivos móviles, tiene un cuestionario paso a paso. Se le preguntará acerca de los grandes objetivos y el futuro, los objetivos pequeños y lo que le preocupa, y los peores escenarios también. Al escribir sus deseos y miedos más profundos a diario, es como hacer un volcado de cerebro que también lo prepara.
Healacrity enviará sus respuestas por correo electrónico de inmediato para que, en caso de que las cosas salgan mal, puede consultar su bandeja de entrada que tiene un plan que estableció al comienzo del día sobre cómo lidiar con los obstáculos. Es mejor que tener tu mente cansada y estresada con un nuevo ataque.
Youper (Android, iOS): Bot para rastrear estados de ánimo y reconectar tu cerebro
Youper es una aplicación móvil que combina un chatbot basado en inteligencia artificial con funciones básicas de aplicaciones para rastrear el estado de ánimo y el progreso. Las 5 mejores aplicaciones de diario y diario para 2018 para rastrear el estado de ánimo, el progreso y las resoluciones. El progreso y las resoluciones El registro en diario es un hábito que puede adoptar fácilmente. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de diario y diario para facilitarle la práctica desde hoy. Lee mas . A través de una serie de preguntas y ejercicios, te ayudará a descubrir cómo te sientes, por qué lo sientes y vencerlo.
El chatbot le hará una pregunta diaria para controlar su estado de ánimo, o puede iniciar la aplicación para hablar sobre cómo se siente. Hay un montón de ajustes preestablecidos para estados de ánimo comunes, y también puedes elegir la intensidad de tus sentimientos. Con el tiempo, Youper descubrirá de manera inteligente los patrones de cómo se siente y los contrarrestará con ejercicios.
También hay ejercicios a corto plazo, como meditaciones guiadas, para situaciones en las que te sientes empantanado y quieres un impulso instantáneo. El bot entiende el lenguaje normal e incluso tiene respuestas automáticas para sentirse como un proceso natural.
Descargar: Youper para Android | iOS (gratis)
Moodrise (Android, iOS): videos instantáneos que cambian el estado de ánimo
Nuestros estados de ánimo dependen de los químicos en nuestro cerebro, como la dopamina, la oxitocina, las endorfinas, etc. Algunos estudios han demostrado que ciertos tipos de videos, sonidos o actividades liberan más de estos químicos. Por ejemplo, mirar videos de la naturaleza puede liberar GABA, lo que lo calma.
Moodrise es una aplicación increíble que reúne una serie de 10 ejercicios de video para ayudarlo a cambiar su estado de ánimo. Primero, declaras cómo te sientes, para que la aplicación pueda rastrear tus emociones. Luego, eliges entre los químicos recomendados y realizas el ejercicio. Tarda menos de cinco minutos en terminar uno, pero a través de mirar, escuchar e interactuar con el set, tu mente se engañará para sentirse mejor.
Moodrise es completamente gratis, y también puedes hacer múltiples ejercicios químicos en un día. Si no puede encontrar "Moodrise" en la tienda de aplicaciones de su teléfono, intente buscar el desarrollador AeBeZe.
Descargar: Moodrise para Android | iOS (gratis)
Pausa por pausa (Android, iOS): moverse en la pantalla para meditar
Todos sabemos que las aplicaciones de meditación de atención plena ayudan a mejorar su vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más, pero a muchas personas les resulta difícil quedarse quietos en un lugar sin ninguna actividad. Pauseable combinó los principios del Tai Chi con la tecnología para crear Pause, una aplicación que te hace moverte para meditar.
Inicie la aplicación, conecte sus auriculares y se le pedirá que toque la pantalla. Luego tienes que rastrear lentamente tu dedo por la pantalla. Suenan sonidos relajantes en sus auriculares, en sincronía con la animación y los movimientos relajantes de su dedo. Recibirás indicaciones si vas demasiado rápido o te detienes, junto con indicaciones para cerrar los ojos.
Idealmente, una sesión de pausa debería durar 10 minutos, después de lo cual recibirás una notificación en tus auriculares. Pero puede cambiar la duración en la configuración de la aplicación, así como la dificultad de la velocidad con la que se mueve en la pantalla, la cantidad de contacto que necesita, etc.
Descargar: Pausa para Android | iOS (gratis)
Para combatir la depresión, aléjese de las pantallas
Este conjunto de aplicaciones ofrece varias formas de cambiar tu estado de ánimo y sentirte mejor. Pero no confíes demasiado en ellos. De hecho, la tecnología puede ser la fuente de su depresión sin que usted lo sepa.
Internet, teléfonos inteligentes, redes sociales y otros factores digitales pueden afectar su estado de ánimo. Conozca cómo la tecnología alimenta la depresión La tecnología de 5 maneras podría alimentar su depresión La tecnología de 5 maneras podría alimentar su depresión La tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, deberíamos ser más conscientes del impacto potencial de la tecnología en nosotros. Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la carga. Lea más y tome medidas para contrarrestarlo.
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