Las 7 mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar
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Las aplicaciones han hecho que casi todos los aspectos de nuestras vidas sean más convenientes, incluida la forma en que hacemos ejercicio. Pero la necesidad de un rastreador de ejercicios o ciertos equipos para ciertos entrenamientos limita esta conveniencia.
Afortunadamente, hay muchas aplicaciones de alta calidad que te permiten probar excelentes entrenamientos solo con tu teléfono inteligente y tu cuerpo. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal que puedes probar.
1. Eres tu propio gimnasio
Tal como lo dice el nombre de la aplicación, su propio cuerpo es todo lo que necesita para hacer un entrenamiento completo con esta solución. You Are Your Own Gym ofrece planes de ejercicio del instructor y autor Mark Lauren. Elija entre programas tan breves como dos minutos o hasta 36 minutos. Donde quiera que esté y durante el tiempo que tenga que hacer ejercicio, encontrará algo adecuado en esta aplicación.
Cuando esté listo para más, la aplicación ofrece programas de acondicionamiento físico de 10 semanas para todos los niveles. Si tiene un dispositivo Apple, puede integrar You Are Your Own Gym con HealthKit para guardar y rastrear sus programas de ejercicio en la aplicación Health. El único inconveniente de esta aplicación es su precio. Aún así, es una ganga en comparación con una membresía de gimnasio que rara vez usa.
Descargar: Eres tu propio gimnasio para Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Técnicamente, BodBot incluye ejercicios que usan equipos. Sin embargo, durante la configuración, puede restringir la aplicación a ejercicios solo de peso corporal. BodBot se destaca gracias a su alto nivel de personalización y evaluaciones de estado físico. Esto significa que la aplicación identifica en qué partes del cuerpo debe enfocarse, adapta sus entrenamientos a su horario y necesidades, y toma en cuenta cómo reacciona su cuerpo a ejercicios particulares.
Si bien muchas aplicaciones presumen de que ofrecen programas a medida, pocas tienen en cuenta factores tan específicos como la movilidad de la cadera y la movilidad del hombro. Cuando BodBot dice que es adecuado para todos los niveles de condición física, lo dice en serio, incluidas las personas que pueden luchar significativamente con ciertos ejercicios debido a una lesión o debilidad.
La mayoría de las funciones de la aplicación están disponibles de forma gratuita, sin embargo, hay una suscripción disponible si desea llevar la personalización a un nivel más elevado. La suscripción desbloquea características como el seguimiento de recuperación y el seguimiento de alimentos dentro de la aplicación.
Descargar: BotBot para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)
3. Freeletics Bodyweight
Freeletics ofrece una variedad de aplicaciones de ejercicio, pero la que se dedica al entrenamiento de peso corporal es la más valorada. La aplicación utiliza detalles como su edad, los tres objetivos principales de entrenamiento, el nivel de condición física y su IMC para recomendar los programas de entrenamiento más adecuados para usted.
Cada programa de capacitación incluye detalles como la duración de las sesiones y los resultados esperados. La primera semana de programas a menudo se dedica a evaluar el rendimiento para personalizar aún más otras semanas. Sin embargo, todos los entrenamientos recomendados por Freeletics Coach están bloqueados detrás de una suscripción.
Si navega manualmente por los ejercicios, puede acceder a muchos de ellos de forma gratuita. Los entrenamientos incluyen temporizadores y demostraciones en video que muestran cómo realizar cada ejercicio. También puede personalizar repeticiones para cada uno.
Además, la aplicación le permite filtrar los entrenamientos gratuitos de acuerdo con el nivel de dificultad, las zonas del cuerpo específicas, la duración y más.
Descargar: Freeletics Bodyweight para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)
4. 8fit
Aunque es gratuito, 8fit contiene una gama de programas y ejercicios de calidad que avergüenzan a algunas aplicaciones de ejercicio pagas. La aplicación contiene entrenamientos cronometrados con vistas previas de ejercicios y descripciones que aseguran que aproveches al máximo tu entrenamiento.
También hay un gran nivel de personalización, ya que puede especificar su nivel de condición física y objetivos. Esto incluye reemplazar los ejercicios en tus entrenamientos si no te convienen. Estos entrenamientos están disponibles de forma gratuita, pero si desea ver clases específicas, como entrenamiento de estilo surf o yoga, necesita la versión premium de la aplicación.
(Si eres nuevo en el yoga y no quieres gastar dinero en actualizar la aplicación, prueba estos cursos y aplicaciones gratuitos para principiantes de yoga).
Las explicaciones y las imágenes en movimiento incluidas con cada ejercicio hacen que la aplicación sea increíblemente fácil de usar. No es de extrañar que la aplicación sea una selección de Editor's Choice en Google Play Store.
Descargar: 8fit para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)
5. Siete
Si tiene poco tiempo, Seven es una excelente opción para el entrenamiento con pesas y entrenamientos. La aplicación ofrece entrenamientos de siete minutos que no requieren ningún equipo, por lo que es fácil dedicar tiempo a su estado físico en pequeñas sesiones.
La versión gratuita de la aplicación da acceso a un entrenamiento diario gratuito, junto con un entrenamiento introductorio de 12 ejercicios. La aplicación incluye un temporizador para cada ejercicio y animaciones para mostrarle cómo hacerlos.
Cada dos meses, un nuevo entrenamiento se desbloqueará permanentemente para usuarios gratuitos. Sin embargo, la gran mayoría de los ejercicios de la aplicación están disponibles a través del plan de suscripción. Esto otorga acceso instantáneo a 200 ejercicios, junto con las funciones de entrenamiento de la aplicación. Esto hace que la versión gratuita de la aplicación sea bastante limitada, incluso más que muchas otras aplicaciones que ofrecen una versión gratuita y de suscripción.
Descargar: Seven para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)
6. Mantener
Keep fue nombrada entre las mejores aplicaciones de superación personal de 2018 en los Premios Google Play, gracias a su gran selección de ejercicios y funciones sociales. Muchas de las rutinas y ejercicios en Keep están disponibles de forma gratuita. Sin embargo, también tiene entrenamientos premium, disponibles a través de una suscripción.
Lo que hace que Keep se destaque son sus colecciones de entrenamiento únicas destinadas a objetivos específicos. Por ejemplo, tiene estiramientos y ejercicios disponibles en colecciones dedicadas a objetivos de rehabilitación, como la corrección de la postura y el alivio del dolor.
También puede guardar sus entrenamientos favoritos en su página de inicio y seguir los entrenamientos y logros de sus amigos en la aplicación.
Descargar: Keep para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)
7. Entrenamiento en casa - Sin equipo
Home Workout es una aplicación gratuita de los desarrolladores de un conjunto de aplicaciones de ejercicio y salud. Es una de las pocas aplicaciones de ejercicio completamente gratis. De hecho, la única compra en la aplicación es pequeña para optar por no recibir anuncios.
Si bien la aplicación está dirigida tanto a usuarios principiantes como avanzados, es una de las aplicaciones de ejercicios más orientadas a los desafíos. Puede establecer objetivos para la cantidad de entrenamientos que desea completar en una semana y completar desafíos de 7 × 4. Tiene una gran variedad de entrenamientos simples que se centran en áreas específicas del cuerpo. Sin embargo, su enfoque definitivamente es obtener resultados relativamente rápido.
Incluye demostraciones de cada ejercicio, ya sea a través de imágenes animadas o videos de demostración que lo llevan a YouTube. Esto significa que es muy simple descubrir cómo hacer los ejercicios.
Descargar: Home Workout - No Equipment para Android | iOS (gratis)
Más aplicaciones para ayudarlo a lograr un estilo de vida más saludable
El ejercicio es una parte increíblemente importante para vivir una vida más saludable y prevenir ciertas enfermedades del estilo de vida. Pero también hay otros ingredientes necesarios para crear un ser más saludable.
Su salud mental también es extremadamente importante e incluso puede marcar la diferencia en su bienestar físico. Asegúrese de leer acerca de algunas de nuestras aplicaciones favoritas de cuidado personal para mantener su mente positiva y ayudarlo a reducir los niveles de estrés.
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