Recopilamos las mejores aplicaciones de meditación para ayudarlo a relajarse, dormir mejor y tomarse un momento para usted.

Las 5 mejores aplicaciones de meditación para relajarse y dormir

Anuncio La atención plena y la meditación se han convertido en la corriente principal en los últimos años. Uno de los beneficios clave de la meditación es que la práctica regular puede ayudarlo a sentirse más relajado. Esto es especialmente importante cuando quieres apoyar la cabeza en la almohada y quedarte dormido. Encon

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La atención plena y la meditación se han convertido en la corriente principal en los últimos años. Uno de los beneficios clave de la meditación es que la práctica regular puede ayudarlo a sentirse más relajado. Esto es especialmente importante cuando quieres apoyar la cabeza en la almohada y quedarte dormido.

Encontrarás varias aplicaciones de meditación que se centran en ayudarte a relajarte y, cuando llegue el momento, quedarte dormido. Aquí están las mejores aplicaciones de meditación para relajarse y dormir.

1. Espacio de cabeza

Headspace es una de las aplicaciones de meditación más populares y es ampliamente reconocida por hacer de la meditación basada en aplicaciones una parte de la vida moderna. La aplicación fue co-creada por Richard Pierson y Andy Puddicombe, un ex monje budista.

Hay 10 meditaciones gratuitas para que uses; Cualquier otra cosa requiere una suscripción. Sin embargo, con esa suscripción, obtienes acceso a toda la biblioteca de meditaciones de Headspace. Estos se dividen en temas como la felicidad, la relajación y el sueño. La aplicación gamifica la meditación, aumentando tu Run Streak por cada día consecutivo que medites con Headspace.

La aplicación ha introducido una sección completa dedicada al sueño. Esta nueva característica tiene meditaciones para ayudarlo a relajarse antes de acostarse, junto con música ambiental y algunas visualizaciones de audio llamadas Sleepcasts. Si tiene dificultades para cumplir con la hora de acostarse regularmente, puede pedirle a Headspace que le dé un ligero empujón cuando sea hora de relajarse.

Descargar: Headspace para Android | iOS (prueba gratuita, se requiere suscripción)

2. calma

La calma es otro servicio que ofrece meditaciones basadas en aplicaciones. Sin embargo, aunque el enfoque principal de Headspace es la meditación, Calm apunta a una variedad de técnicas de atención plena y bienestar.

Fue uno de los primeros de su tipo en agregar una sección dedicada dedicada al sueño, conocida como Sleep Stories. Estas son historias leídas por celebridades destacadas por sus agradables voces como Stephen Fry y la artista de ASMR Emma Whispers Red, junto con grabaciones de archivo de Bob Ross.

Las historias de sueño se actualizan semanalmente, por lo que siempre debe haber algo nuevo al cargar la aplicación. Si experimenta ASMR, es posible que también desee ver algunos videos de YouTube que activarán ASMR ¿Qué es ASMR? 10 videos de YouTube que te darán escalofríos ¿Qué es ASMR? 10 videos de YouTube que te darán escalofríos ASMR se define como una sensación placentera provocada por ciertos tipos de estímulos únicos. ¡Use estos videos de YouTube para ver si tiene ASMR! Lee mas .

Calm ofrece un número limitado de meditaciones gratis, pero si quieres acceder a toda la biblioteca, deberás unirte a Calm Premium. Como parte de la suscripción premium, puede ver Calm Body, una serie de videos instructivos que lo guían a través del movimiento consciente, una mezcla entre meditación y estiramiento yóguico.

Descargar: Calm para Android | iOS (prueba gratuita, se requiere suscripción)

3. Temporizador de percepción

Insight Timer es una de las aplicaciones de meditación gratuitas más exitosas para Android e iOS. A diferencia de muchas aplicaciones similares, Insight Timer hace que su biblioteca de 15, 000 meditaciones guiadas esté disponible de forma gratuita. Si prefiere meditaciones no guiadas, el temporizador de la aplicación le permite personalizar su sesión por duración y ruido ambiental, junto con el tipo de campana y la frecuencia. Esto es importante, ya que controlar el ruido a tu alrededor te ayuda a mantenerte enfocado Cómo mantenerte enfocado controlando el ruido a tu alrededor Cómo mantenerte enfocado controlando el ruido a tu alrededor ¿Tienes problemas para mantenerte enfocado? Aprenda a usar colores de ruido para mejorar su enfoque y productividad. Lee mas .

Si bien la mayor parte del contenido es gratuito, Insight Timer también ofrece una suscripción premium. Esto le otorga acceso a una nueva meditación cada día, cursos de meditación de 10 y 30 días y reproducción sin conexión. Si dormir bien por la noche es una prioridad en su lista de prioridades, es posible que desee invertir en la suscripción premium únicamente para acceder al modo nocturno de la aplicación.

Las 914 meditaciones dedicadas al sueño provienen de más de 500 maestros, por lo que debería poder encontrar una sesión que funcione para usted. Si te unes a Insight Premium, incluso hay un curso de 10 días para dormir más profundamente.

Descargar: Insight Timer para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)

4. Somnolencia

La mayoría de las aplicaciones de atención plena se centran principalmente en la meditación, con el sueño como un enfoque secundario. Sin embargo, la somnolencia, como su nombre lo indica, está completamente dedicada a ayudarlo a dormir mejor por la noche. La aplicación fue desarrollada por Mindfulness Everywhere, que también lanzó la aplicación de meditación Buddhify.

Si alguna vez has usado Buddify, sabrás que la experiencia es diferente de muchas otras aplicaciones de meditación. Puede seleccionar sesiones desplazándose por una rueda de reproducción que las agrupa en cuatro categorías; Ir a la cama, no puedo dormir, despertar o durante el día . También puede optar por reproducir música apropiada durante un máximo de 10 minutos al final de cada sesión.

La somnolencia también personaliza su experiencia a través de cuestionarios en la aplicación. Las respuestas que da a estas preguntas se incluyen en la sección de Información de la aplicación. Esto le ofrece recomendaciones de sesión, junto con orientación y datos para mejorar su tiempo con Sleepfulness y descansar mejor por la noche.

Descargar: Sleepfulness para Android | iOS (compras gratuitas en la aplicación disponibles)

5. Detente, respira y piensa

Stop, Breathe & Think (SBT) comenzó su vida como parte de la organización sin fines de lucro Tools for Peace. Su objetivo es enseñar la atención plena y la meditación a los adolescentes; El desarrollo de SBT surgió de ese trabajo. Inicialmente estaba destinado a menores de 25 años, pero desde entonces se ha convertido en una aplicación de atención plena adecuada para todas las edades.

El objetivo de Tools for Peace y SBT es ayudar a desarrollar la bondad y la compasión en la vida cotidiana. Con ese fin, las meditaciones giran en torno a cómo encontrar la paz interior puede cultivar la bondad hacia los demás. El énfasis está en desarrollar un hábito, por lo que la meditación predeterminada dura solo cinco minutos. Esto es lo suficientemente manejable como para adaptarse incluso a los días más ocupados.

La aplicación ofrece más de 40 meditaciones gratuitas y 100 desbloqueos adicionales con una suscripción premium. SBT atiende a aquellos que desean mejorar su sueño también. Hay meditaciones específicas para dormir, paisajes sonoros y ejercicios de respiración para ayudarlo a obtener un poco de shuteye.

Descargar: Stop, Breathe & Think para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)

La mejor aplicación de meditación para ti

En nuestro mundo cada vez más ocupado, es esencial tomarse un tiempo para relajarse y dormir bien. Solo unos minutos usando una de estas aplicaciones de meditaciones guiadas debería ayudarlo en su camino hacia un estado mental más contenido. Sin embargo, es posible que aún te preocupe la calidad de tu sueño. Afortunadamente, hay aplicaciones para rastrear tu sueño que pueden ayudarte.

Si siente que ha pasado demasiado tiempo en su teléfono, puede ser útil tener en cuenta cómo lo usa. En ese caso, debería considerar instalar una aplicación que lo ayude a combatir la adicción a su teléfono inteligente. Las 5 mejores aplicaciones para ayudarlo a combatir la adicción a su teléfono inteligente Las 5 mejores aplicaciones para ayudarlo a combatir la adicción a su teléfono inteligente ¿Es usted adicto a su teléfono inteligente? Estas aplicaciones móviles lo ayudarán a salvar su vida personal y recuperar su productividad. Leer más también.

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